salewhjal

睡眠の発生、主によって脳内に分泌されるホルモン――褪せ黒以外に誘導し、その分泌とても法則があり、昼間、血中濃度は低いが、夜は著しく上がり、午前2時―3時最高峰。メラトニン分泌量の低減につれて、睡眠が淺く、朝まで目が覚め。提案の十時半前に寝の正常な睡眠は、深い睡眠と淺い睡眠の構成で、両者のゲストを交えてお送りするは、深い睡眠が有効と睡眠、疲労を取り除いて、体力を回復して重要な役割を果たして、しかしそれは毎昼夜の総睡眠時間の中で、15%ぐらいだけを占め。人は夜間0時―4時の間に得やすい深い睡眠、正常な大人は、一般に寝60分後にやっと初めて深い睡眠に入る。したがって、我々の提案は、睡眠障害の大人で夜１０時半前から準備を寝る前に、洗面して、リラックスして、ベッド、保証11時前に寝る、1時間後にスムーズに深い睡眠を保証するため、質の良い睡眠,クロエバッグ。不眠療法は注意：寝始めた時間の睡眠も含めて、正しい方法を以下の点、つまり外国ずっと提唱した「眠れない行動学療法」で手軽に行える、不眠症の治療に各種のタイプ。1 .
昼を適度な運動、深い睡眠に役立つ,ルイヴィトン財布；2 .いやベッドの上で非睡眠活動など、テレビを見て、仕事、思考や読書など、これらの不良な習慣になって、寝る前に興奮して、睡眠の正常なリズムを破壊する、リードして眠れない；3 . 20分後まだなら未眠るべきで、寝室を離れ、快適な場所で離れて座ったり、本やテレビ、パソコン、静かに滯在20分。瞑想が座り込みや眠気があり、待時に戻ってベッドの上で,FRANCK時計。もし一度だめ、の繰り返し。4 .

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